Sentirse con náuseas es algo común y, por lo general, desaparece por sí solo. Aun así, hay algunas medidas que puedes probar para aliviar este malestar.
Qué puedes hacer para sentirte mejor
Recomendaciones útiles:
- Sal a tomar aire fresco con frecuencia.
- Mantén la mente ocupada: escucha música, mira una película o haz alguna actividad que te distraiga.
- Da pequeños sorbos frecuentes de bebidas frías.
- Prueba tomar té de jengibre o menta.
- Come alimentos que contengan jengibre, como galletas de jengibre.
- Come porciones pequeñas con más frecuencia durante el día.
⚠️ Evita lo siguiente:
- No cocines ni consumas alimentos con olores fuertes.
- No comas alimentos calientes, fritos o con mucha grasa.
- No comas demasiado rápido.
- No tomes grandes cantidades de líquido junto con las comidas.
- No te acuestes justo después de comer.
No uses ropa ajustada en el abdomen o la cintura.
⚠️ Si estás vomitando
Si, además de las náuseas, presentas vómitos, podrías deshidratarte. Consulta qué hacer si estás vomitando frecuentemente.
📌 Consulta médica no urgente:
Pide una cita con tu médico si:
- Las náuseas no mejoran después de unos días.
- Las náuseas son frecuentes o recurrentes.
El médico puede ayudarte a identificar la causa y ofrecerte tratamiento. En algunos casos, recetará medicamentos antieméticos (contra las náuseas).
Si no puedes contactar a tu médico o llama al 171 para recibir orientación del MSP.
Causas frecuentes de las náuseas
Muchos factores pueden provocar náuseas. La presencia de otros síntomas puede orientarte hacia la causa, pero evita autodiagnosticarte. Consulta con un médico si tienes dudas.
| Otros síntomas | Posible causa |
| Diarrea o vómitos | Norovirus o intoxicación alimentaria |
| Dolor de cabeza y fiebre | Infección, como gripe |
| Acidez o sensación de hinchazón tras comer | Reflujo ácido |
| Dolor de cabeza con sensibilidad a la luz o al sonido | Migraña |
| Mareo | Laberintitis o vértigo |
Otras causas posibles incluyen:
- Embarazo (náuseas matutinas).
- Mareo por movimiento.
- Ansiedad.
- Consumo de alcohol.
- Uso de ciertos medicamentos.
Cirugías recientes.
ℹ️ Información adicional:
No te preocupes si no sabes con certeza qué está causando tus náuseas. Prueba las medidas sugeridas y consulta a tu médico si el malestar persiste más allá de unos días.
